Лучше всего заниматься спортом во втором триместре беременности. Вы спросите, а почему? Ну, с поздними сроками все понятно, вряд ли кто-то станет крутить педали, упираясь животом в раму велосипеда, а первые три месяца чем плохи для активного времяпровождения? Дело в том, что в самом начале беременности плацента еще не сформировалась, поэтому эмбрион укрепляется на ворсинках хориона, держится он не совсем прочно. Поэтому именно в первый триместр угроза выкидыша гораздо выше, чем потом, и часто это связано с большими физическими нагрузками.

Девушки, которые и до беременности активно занимались спортом, у которых организм привык к постоянным нагрузкам, могут продолжать заниматься, не увеличивая нагрузки. Но если вы хотите начать тренировки именно в интересном положении, не переусердствуйте, вам нужен щадящий режим, который не спровоцирует стрессового состояния организма.

Тем, кто продолжает занятия спортом и во время беременности, не рекомендуют делать резких движений: толчков, прыжков, приседаний. После пятого месяца нельзя делать упражнений, лежа на спине, так как может возникнуть кислородное голодание у плода. Менее тренированным будущим мамам лучше всего заниматься аквааэробикой.